근막 이완 요법: 마사지의 이점 및 용도

근막 이완 요법: 마사지의 이점 및 용도

누군가 "나는 등을 문질러야 합니다"라는 표현을 들을 때마다 몇 장의 사진이 떠오를 가능성이 큽니다. 고요한 주변 소리, 고요한 방, 등을 문지르는 전문가로서 테이블에 고요하게 누워 있는 것은 지금 당신의 근육을 점유하고 있는 압력을 완화하고 완화시키려고 시도합니다.
그것이 지금도 반복되는 정확한 묘사이지만, 백 선릉오피 문지름 우산 아래에 속하는 양식의 개요는 광범위합니다. 이것은 스웨덴식 등 문지름에서 깊은 조직 등 문지름, 임신 문지름에 이르기까지 다양합니다. 그리고 그 후에 근막 분비물이 있습니다. 이 문지름 절차는 눈에 띄는 위치에 오르고 있지만 대조되는 다른 전통적인 등 문지름 전략과 비교할 때 스파 장면에서 진정으로 새로운 것입니다.
근막 이완이란 무엇입니까?ABMP(Associate Bodywork and Massage Professionals)에 따르면 근막 방전은 지지된 긴장과 발달을 신체의 띠에 가하는 혼합입니다. 이러한 종류의 처리는 벨트의 제한을 완화합니다. 띠가 몸 전체에 연결되어 있기 때문에 신체의 한 부분에 대한 긴장과 부상은 신체의 다른 부분에 영향을 줄 수 있습니다.
근막이란?새시는 몸 전체에 위치합니다. 당단백질의 결합 랩은 Men's Health에 표시된 대로 근육, 뼈, 인대 및 관절을 고정합니다. 개별 근육 필라멘트는 약한 근막 층으로 둘러싸여 있습니다. 이것들은 더 많은 새시로 둘러싸인 그룹으로 조립됩니다. 마침내, 그룹을 둘러싸는 띠가 생겨서 우리가 근육이라고 언급한 것을 가져옵니다. 띠가 고정되어서는 안 되는 방식으로 고정되면 고통이 따릅니다. 흉터 조직은 새시 가닥이 버들 디자인에서 수정될 때 발생하지만 사운드 벨트 필라멘트는 일반적으로 유사한 과정으로 실행됩니다.
근막 이완 효과John F. Barnes, PT는 근막 방전에 대한 저명한 전문가입니다. Barnes는 지난 50년 동안 근막 전달을 활용하여 섬유근육통, 돌출된 판, 수근관, 오십견, 뇌성 통증, 좌골신경통, 측두하악관절(TMJ) 뒤틀림을 포함한 다양한 신체 질환을 치료해 왔습니다.
근막 방전이 주는 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
고통과 불안 수준을 감소섬유근육통 환자의 휴식의 질을 더욱 향상시킵니다.벨트 제한 또는 조직의 편안함을 줄입니다.다용도 개발법 배치 문제 수정허리 핏을 용이하게 합니다.신경을 감압근막 이완 요법의 사용 사례Barnes가 언급한 바와 같이, 근막 퇴원과 함께 외부 입력으로부터 혜택을 받을 수 있는 허약함의 요약이 확장됩니다.
섬유 근육통은 Mayo Clinic에 따라 개인이 외부 근육 고통으로 고통 받고 마음가짐, 피로, 휴식 및 기억 문제로 고통받는 문제입니다. 실제 부상, 의료 절차, 오염 및 정신적 압박이 이러한 상태를 유발할 수 있습니다. 때때로 이 상태는 인식할 수 있는 이유 없이 장기적으로 나타납니다.
Proof Based Complementary and Alternative Medicine은 근막 퇴원 치료가 섬유근육통 환자의 고통, 불안, 슬픔, 휴식의 질 및 일반적인 개인적 만족도에 이점이 있는지 여부를 결정하기 위한 검토를 조사했습니다.
검토에서는 근막 분비물이 섬유근육통이 있는 개인의 휴식의 본질과 실제 능력에 대해 연구하면서 고통과 신경질 수준에 대한 혐오감을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
튀어나온 판은 일반적으로 나이가 들면서 발생하는 원형 변성 문제이며 다른 판에 영향을 줄 수 있다고 Penn Medicine은 지적합니다. 그들은 걷는 능력에 영향을 미치더라도 등, 다리 또는 엉덩이에 고통을 줄 수 있습니다.
수근관 증후군은 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에서 지시한 대로 수근관의 압축된 신경에 의해 유발되는 손과 팔의 오한과 죽음을 나타내는 상태입니다. 1개의 신경과 9개의 인대가 통로를 통과하므로 중신경을 누르는 힘줄이 일반적으로 유죄입니다. 음산한 움직임은 손에 영양을 공급하는 신경의 압박과 확장을 유발할 수 있습니다. 아교 관절낭염(glue capsulitis)이라고도 하는 오십견(Frozen Shoulder)은 어깨 관절이 뻣뻣하고 통증이 있는 증상입니다. 일반적으로 꾸준히 시작하여 시간이 지나면서 악화됩니다.
뇌성 통증은 머리의 모든 영역에서 발생할 수 있습니다. 악화는 날카롭거나, 두드리거나, 둔한 상처가 될 수 있습니다. 원인에는 정전과 유사한 압력, 불행한 자세 및 부상이 포함됩니다.
좌골 신경통은 허리 또는 뒤쪽 다리에서 시작되는 악화입니다. 좌골 신경을 따라 달리는 다리 뒤쪽을 죽입니다. 일반적으로 신체의 한쪽에만 영향을 미칩니다.
측두하악관절(TMJ)은 턱 문제를 연관지으며 턱뼈의 양쪽에 해결해야 할 문제가 남아 있는 메이요 클리닉을 주목하고 있다. 유전적 특성, 관절 염증 또는 턱 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.
위에 기록된 질병의 부작용을 경험할 기회가 없다면 근막 전달은 조사할 가치가 있는 치료 방법 중 하나일 수 있습니다. 응.
*근막방출술을 이용한 등 마사지를 원할 수도 있다고 가정하고 문제가 많지 않은 경우 예약 요청에 메모를 추가하세요. 이 절차에 능숙한 등 마사지 전문가와 조율하기 위해 용감한 노력을 기울일 것입니다. . 그러나 이것은 모든 반죽 어드바이저가 준비되어 있지 않은 특정 전략이기 때문에 일치를 보장할 수 없습니다.
주기적인 마사지가 좋습니다. 일반 마사지는 필수입니다.
이것을 이해하고 있다고 가정하면 반죽이 사치가 아니라 필요하다는 것을 분명히 깨닫게 될 것입니다. 간헐적으로 등을 문지르는 것이 없는 것보다 낫기는 하지만 장기간의 압박과 스트레스를 고칠 수는 없습니다. 습관적인 등을 문지르면 훨씬 더 두드러진 이점을 얻을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 방법입니다.
"앉아있는 질병"하루 종일 작업 공간에 앉아 있어야 하는 상황에서 당신의 몸은 이제 도움을 요청합니다. 반죽은 일관된 위치 행위로 채워진 조직과 관절을 늘리고 이후에 끊어지는 보급을 재개합니다.
스트레스 관리스트레스가 웰빙에 미치는 영향은 파괴적일 수 있으며, 올바른 식습관과 연습을 위한 많은 노력을 고칠 수 있습니다. 표준 등 마사지는 긴장을 완화하고 맥박을 낮추며 코르티솔 수치를 낮추어 질병을 유발하는 생리적 압력 조건의 상당수를 확인하고 다른 건강 리허설 전체를 활용하는 데 도움이 됩니다!
운동 성능당신이 얼마나 건강하든, 연습은 당신의 몸을 위한 피크닉이 아닙니다. 반죽은 적응력, 운동 범위를 더욱 발전시키고 근육을 유연하게 유지합니다. 당신의 몸이 인내의 관례적인 성취를 하게 될 경우, 격주 또는 한 달에 한 번씩 문지르면 수행 및 회복 능력을 유지하고 미래의 부상을 미연에 방지하는 데 도움이 됩니다.
쉬다주무르기는 부교감 신경 시스템(신체의 휴식과 수선을 위한 도구)을 작동시키기 때문에 휴식을 더욱 발전시키는 강력한 규칙적인 수단입니다. 일상적인 등을 문지르는 것은 계속되는 수면 장애의 전형적인 원천인 엉망인 일주기 음악성을 재설정하는 방향으로 훨씬 더 많이 갈 것입니다.

삶을 변화시키는 마사지의 4가지 이점

몸조심, 그냥 흥얼거리기만 하는 트렌디한 표정. 더 많은 휴식, 더 많은 명상, 더 많은 차, 더 많은 양의 당신을 소생시키는 것들. 몸, 정신, 영혼을 견고하고 유연하며 활기차게 유지하기 위한 또 하나의 핵심 요소는 무엇입니까? 장애. Zeel에서 분명히 진정으로 관심을 갖고 있는 주제인 우리는 이 주제를 중심으로 전체 사업을 시작했습니다. 왜요? 우리는 등 문지름의 신체적, 정신적 이점이 당신의 삶을 엄청나게 업그레이드할 것이라는 점을 받아들입니다. "Rub은 뇌의 통증, 압박, 휴식, 오후의 관점, 몸의 둔한 무게 (스크린에 앉아있는 것과 같은), 운전과 같은 고정 된 행동에 대한 코스 개선, 그것은 빙산의 일각에 불과합니다. "라고 Zeel의 국가 커뮤니티 이사인 Eva Carey는 말합니다. Carey는 문지름이 모든 사람에게 도움이 된다고 말합니다. "의료 간병인, 운전사, 기술자입니다. 모두 움직이기 위해 차체가 필요합니다. 이것이 일상적인 건강의 일부로 바뀌는 시점에서 치아 청소만큼 중요해집니다."
그 아래, 우리는 각각 Zeel을 차례로 완전히 변화시킬 #1 등을 문지르는 데 도움이 되는 네 가지를 소개했습니다.
스트레스우리는 일반적으로 추가적인 "재미와 진지한 활동 사이의 균형"과 습관적인 자기 관리를 향해 나아가고 있는 반면, 여기저기서 생활이 매우 번거로워집니다! 스트레스가 당신의 하루에 미끄럽게 작용할 때(그리고 당신의 몸이 코르티솔 과잉진동에 빠지게 되면), 당신은 그것이 당신의 정신 상태에 혼란을 야기할 수 있고 심지어 당신의 저항하는 틀을 낮출 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 반죽을 추가하면(압박을 위해 스웨덴식 등을 느슨하게 문지르는 것을 좋아합니다) 몸과 정신이 이완되기 시작하고 코티솔 수치가 감소합니다. 한 번 등을 문지르면 즉각적인 이점을 얻을 수 있지만, 당신과 등을 문지르는 것이 일관되게 서울오피 시작될 가능성이 있는 경우에 당신의 몸은 진정으로 자비를 베풀 것이라고 말할 것입니다.
쉬다반죽은 휴식에 매우 유리하므로 반사 요법, 두피, 얼굴, 목, 등 및 곰 문지름의 이상적인 저녁 조합인 휴식 등을 우리 메뉴에 도입했습니다. 그것은 단순히 모든 것에 대해 숙고하는 우리를 졸리게 만듭니다. 수면 장애 또는 안절부절이 꾸준한 싸움이라고 가정하고 등을 문지르면 몸의 세로토닌이 확장되어 멜라토닌(휴식을 조절하는 화학 물질)이 생성됩니다. 휴식을 취하는 약을 옆으로 치우고 고려한 모든 것을 섬세한 등 문지름을 시도하십시오.
처리비행 후 부풀어 오름을 느끼거나 자유로운 날/주/월 후? 거기에 있었다. 훈훈한 소식? 이를 위해 등을 문지르십시오. 전신 반죽은 음식, 보충제를 취급하는 신체를 돕고, (동화를 지시하는) 부교감 감각 시스템이 필요한 합성 화합물(타액 분비, 위액 및 인슐린과 같은)을 생성하도록 합니다. 이 합성 물질이 구르면 연동 운동(움직이는 수축 과정)이 활성화됩니다. 소화관을 통한 음식).
Zeel 팁: 더 나은 동화 작용을 위해 모범적인 스웨덴식 등 마사지를 예약하십시오. 스웨덴식 등 문지름은 내부 장기에 직접 작용하여 처리의 마지막 단계를 지시하는 임의의 위 문지름을 포함합니다.
무감각한 시스템 챔피언걱정할 때 더 자주 아프다는 것을 본 적이 있습니까? 그것은 코티솔(압력 화학물질)이 저항하는 골격을 방해한다는 근거입니다. 당신의 삶에 반죽을 추가하면 코티솔 수치가 낮아져 벌레와 싸우는 흰색 혈소판이 형성되어 당신을 최상의 상태로(그리고 가장 즐겁게!) 유지할 수 있습니다.